Правильное питание. Сколько времени требуется на усвоение пищи.
Как я уже говорила, успех в деле создания идеального тела, а так же хорошее самочувствие, внешний вид вашей кожи, волос, ногтей, и здоровье в целом, на 70% зависит от питания.
В прошлый раз мы рассчитали наши потребности в энергии (Ккал).
Энергию мы получаем из пищи, а она в свою очередь состоит из белков, жиров и углеводов.
К слову, не только пища. Все живые организмы на планете, от микроба до человеческой клетки, состоят из белков, жиров и углеводов.
Пища служит для человека не только источником энергии, но и строительным материалом, необходимым для роста организма, воспроизведения отмерших клеток, правильного функционирования внутренних органов, желез, нервной системы… Эти процессы в организме происходят постоянно и непрерывно, поэтому и нормальная работа организма возможна только при непрерывном поступлении пищи. Но это не означает, что нужно постоянно что-то есть:)
Как утверждают ученые, полное усвоение здоровой пищи занимает 3-4 часа.
Все дело в том, что еда, поступая в организм, не усваивается в том виде, в котором она поступила. Сначала она распадается на белки, жиры и углеводы, а после на более мелкие элементы (в ходе этого процесса как раз и высвобождается энергия, те самые Ккал), после чего начинается путешествие по пищеварительному тpaкту, где на разных участках, поэтапно в работу включаются различные энзимы, соки и ферменты.
Поэтапно! Т.е. после того как произошел и полностью закончился первый этап расщепления, начинается другой и так в плоть до полного усвоения.
Если вы постоянно что-то жуете, процесс пищеварения нарушается. Еще не успело закончиться действие одних энзимов, а вы добавляете организму еще еды, включаются другие энзимы, которые в свою очередь мешают закончить работу первым. Таким образом, нарушается процесс усвоения. Питательные вещества усваиваются не полностью, нарушаются режимы всасывания, а организм усваивает в первую очередь те питательные вещества, которые легче всего усвоить – простые углеводы (моносахариды), т.к. они состоят из 1 молекулы и не требует долгой подготовки к усвоению. В сочетании с бесконтрольным количеством калорий, превышающем реальные потребности организма, неравномерному усвоению отдельных питательных элементов, это ведет к ожирению, сбою в работе внутренних органов, нарушению гормонального баланса — т.е. к ухудшению здоровья, самочувствия и внешнего вида.
И, кстати, все питательные элементы которые не прошли нормальный путь к усвоению, а были вытеснены новой порцией еды, могут оставаться в пищеварительной системе до 72 часов. Представляете что там происходит?
Можно провести наглядный эксперимент:) Отправляем в мясорубку наш обед, можно полить все это дело кислотой, через пару часов щелочью (мыло) оставить в теплом месте на 3 дня…..
Страшно?
Мне тоже, поэтому прекращаем жевать все подряд, делим свой дневной рацион на 5-6 приблизительно равных по объему порций и едим каждые 3-4 часа (помните, все процессы в организме происходят постоянно, поэтому как только пища усвоилась, нужно подзаправиться) Без перекусов.
Каждой женщине хочется выглядеть модно, стильно и современно, вне зависимости от погодных условий и прочих моментов в мире за окном. Именно поэтому, с ...
31 05 2023 13:19:46
Любите яркие образы? Тогда вам точно стоит включить в свой гардероб яркие джемпер, свитер и кофты 2019-20, которые сделают любой ваш лук по-настоящему 1 Любите яркие образы? Тогда вам точно стоит включить в свой гардероб яркие джемпер, свитер и кофты 2019-20, которые сделают любой ваш лук по-настоящему сочным и стильным....
30 05 2023 1:39:15
Тренд весны, который уже далеко не первый год будоражит своей красотой всех модниц мира - маникюр с эффектом перепелиного яйца. Да-да, вы не ослышались. ...
29 05 2023 12:12:14
Хотите выглядеть в 2019 году максимально трендово? Тогда обратитесь к главному цвету этого года по версии Института Пантон - коралловому. Подобный оттенок 1 Хотите выглядеть в 2019 году максимально трендово? Тогда обратитесь к главному цвету этого года по версии Института Пантон - коралловому....
28 05 2023 21:14:41
Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво. И с разнообразие трендов, которые тем или иным 1 Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво....
27 05 2023 17:57:51
Хотите весной и летом 2019 выглядеть на все 100? Тогда вам точно не помешает знание о самых модных цветах от Pantone весна-лето 2019, которые вам ...
26 05 2023 21:53:17
Совсем недавно появившийся дизайн подрезов сместил татуировки. Пару лет назад единственная идея, которая пришла бы вам в голову, была бы выбритая полоска ...
25 05 2023 1:55:32
Когда мы одеваем юбку, мы не видим свои ножки ни в чем ином, как в обуви на каблуках. Туфли, босоножки, ботильоны, сапожки. Но оказывается, не менее ...
24 05 2023 9:49:22
Я люблю готовить. Ещё больше я люблю готовить, используя красивые и удобные инструменты. Думаю, если такие аксессуары заведутся на каждой кухне, любой увлечется кулинарией. Когда под рукой такие помощники приготовление пище превращается в интересное и яркое действо. Joseph Joseph Аксессуары для кухни английской марки Joseph Joseph не только красивы, но и функциональны. Я хочу купить у них буквально всё! Но особое [...]...
23 05 2023 17:41:48
Красный цвет смотрится невероятно эффектно, женственно и незабываемо. Но, несмотря на его такие положительные качества, далеко не каждая представительница ...
22 05 2023 16:46:10
Март - первый месяц весны. Зимние холода начинают отступать на второй план и женскому полу хочется ничего иного, как настоящего весеннего настроения в ...
21 05 2023 23:21:32
Институт цвета Пантон в очередной раз порадовал красавиц всего мира и представил публике самые модные цвета 2019 года. В этот список вошел и очень ...
20 05 2023 22:58:24
Женщинам нравится время от времени что-то менять в своей внешности. Чаще всего мы решаем выбрать новую стрижку, когда требуется кардинальное изменение. ...
19 05 2023 8:47:22
Март - первый месяц весны. Зимние холода начинают отступать на второй план и женскому полу хочется ничего иного, как настоящего весеннего настроения в ...
18 05 2023 21:13:42
Пурпурный цвет волос идеально подходит для смелых дам, которые не боятся экспериментировать со своей внешностью. Тем не менее, прежде чем принять решение ...
17 05 2023 6:21:38
Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво. И с разнообразие трендов, которые тем или иным 1 Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво....
16 05 2023 1:34:15
В 2019-2020 годах модные тенденции предлагают безумное множество интересных фасонов пальто. Но мы, в свою очередь, предлагаем вам в обязательном порядке ...
15 05 2023 6:44:25
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
14 05 2023 15:13:36
Голландская коса имеет много общего с французской косой, с той лишь разницей, что она плетется в обратном направлении. Вот почему голландские плетеные ...
13 05 2023 4:29:33
Хороших результатов можно добиться и дома. Но заставить себя заниматься дома регулярно, достаточно сложно. То какие-то дела домашние, то кино какое-то......
12 05 2023 19:13:24
Признаться честно, я не разделяю всеобщей любви к BB и СС кремам. Вот с Крузенштерном всё понятно - или человек, или пароход. А BB и CC - это 2 в 1 - ухаживающий крем и декоративная косметика, т.е. ни то, ни другое. Как уход для моей нормальной, склонной к сухости кожи слишком жирный, как корректирующая косметика - никакой....
11 05 2023 2:44:52
Сочетание джинсов и полувера в образе очень часто можно встретить на улицах любого города. Это неспроста. Джинсы + полувер в 2019-2020 годах является не ...
10 05 2023 3:29:20
Зимой хочется как-то раскрасить серые будни и создать праздник на душе. Неудивительно, что каждая дeвyшка и женщина хотят выглядеть красиво как на работе, ...
09 05 2023 7:16:27
Вы следите за модными тенденциями в мире причесок? Если да, то вы обязательно найдете для себя в этой подборке что-то новое и интересное. Если нет, то ...
08 05 2023 1:43:30
Пурпурный цвет волос идеально подходит для смелых дам, которые не боятся экспериментировать со своей внешностью. Тем не менее, прежде чем принять решение ...
07 05 2023 23:44:16
Хотите в 2019-2020 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам. Они 1 Хотите в 2019-2020 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам....
06 05 2023 2:39:19
Хотите выглядеть в 2019 году максимально трендово? Тогда обратитесь к главному цвету этого года по версии Института Пантон - коралловому. Подобный оттенок 1 Хотите выглядеть в 2019 году максимально трендово? Тогда обратитесь к главному цвету этого года по версии Института Пантон - коралловому....
05 05 2023 15:58:31
Вы следите за модными тенденциями в мире причесок? Если да, то вы обязательно найдете для себя в этой подборке что-то новое и интересное. Если нет, то ...
04 05 2023 23:36:16
Короткие прически с челкой выглядят так красиво, что ради них стоит пожертвовать драгоценными волосами. Кроме того, их многочисленные и простые варианты ...
03 05 2023 19:17:15
Маникюр паутинка в 2019-2020 годах только начинает набирать свою популярность. Ведь все новое довольно длительное время становится самым интересным ...
02 05 2023 14:36:35
Не так давно я начала пользоваться французской косметикой Anne Semonin — тоником с растительными экстpaктами Botanical Tone, ночной регенерирующей сывороткой Precious serum и глубоко питательным регенерирующим кремом Extreme Comfort Cream. Выводы делать пока рано, но я вполне довольна. Anne Semonin — легендарный французский бренд — пионер в области создания космецевтических средств, в состав которых входят олигоэлементы, эфирные масла, растительные и морские [...]...
01 05 2023 18:35:11
Считается, что пухленьким женщинам подходят только короткие стрижки, но мы решили развенчать этот миф. Ведь стилисты в 2019 году придерживаются совсем ...
30 04 2023 18:34:58
Любите яркие образы? Тогда вам точно стоит включить в свой гардероб яркие джемпер, свитер и кофты 2019-20, которые сделают любой ваш лук по-настоящему 1 Любите яркие образы? Тогда вам точно стоит включить в свой гардероб яркие джемпер, свитер и кофты 2019-20, которые сделают любой ваш лук по-настоящему сочным и стильным....
29 04 2023 6:43:56
Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво. И с разнообразие трендов, которые тем или иным 1 Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво....
28 04 2023 22:16:37
Розовый цвет в 2019-2020 годах очень популярен как среди мировых дизайнеров, так и среди женщин. К тому же, этот тон прекрасно смотрится в предметах 1 Если вы теряетесь в догадках с чем носить розовые блузки и рубашки в 2019 -2020, то вы попали в нужное место....
27 04 2023 11:37:18
Хотите весной и летом 2019 выглядеть на все 100? Тогда вам точно не помешает знание о самых модных цветах от Pantone весна-лето 2019, которые вам ...
26 04 2023 1:46:50
Итальянский стиль для женщин 40 лет 2019-2020 представлен многообразием стильных образов, которые может создать каждая желающая женщина, переступившая ...
25 04 2023 5:47:23
Недавно компания Teana laboratories обновила линейку, и появился он. Омолаживающий дневной сенсорный лифтинг-крем "Абсолютное совершенство".Д олго не могла понять чем же пахнет. Что-то такое знакомое, близкое... А потом мы поехали на дачу и всё стало на свои места. Малина! Точнее малиновый чизкейк. И это странно, т.к. малины в составе нет....
24 04 2023 7:26:29
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
23 04 2023 16:28:30
Розмарин широко использовался с древних времен для различных целей. Польза для здоровья листьев и эфирного масла Розмарина сделала его фаворитом у ......
22 04 2023 10:41:15
Когда мы одеваем юбку, мы не видим свои ножки ни в чем ином, как в обуви на каблуках. Туфли, босоножки, ботильоны, сапожки. Но оказывается, не менее ...
21 04 2023 20:18:59
Синие оттенки на чёрных волосах — глубокое и смелое решение для женщин, которые любят играть с увлекательными и необычными цветами, экспериментируя с ...
20 04 2023 7:32:17
Маникюр паутинка в 2019-2020 годах только начинает набирать свою популярность. Ведь все новое довольно длительное время становится самым интересным ...
19 04 2023 9:25:17
Вне зависимости от возраста, комплектации и времени года, каждая женщина хочет выглядеть просто бесподобно. Но, к сожалению, без опытной помощи со ...
18 04 2023 21:33:49
Есть много необычных и привлекательных коротких стрижек для тонких волос. Считается, что тонкие волосы трудно укладывать, но еще сложнее зафиксировать ...
17 04 2023 14:20:34
Каждая женщина, вне зависимости от ее возраста, чувствует себя всегда на 18 и поэтому хочет выглядеть максимально свежо, стильно и модно. И в этом ей ...
16 04 2023 12:33:31
Некоторые женщины имеют непревзойденное чувство стиля. И, если раньше у нас была возможность наблюдать за ними только на улице, то в мир высоких ...
15 04 2023 1:30:42
Хотите в 2019-2020 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам. Они 1 Хотите в 2019-2020 годах разнообразить свой гардероб и сделать его более стильным? Тогда обратитесь к невероятно красивым и модным изумрудным юбкам....
14 04 2023 3:50:11
Макияж - это основополагающий элемент любого женского образа. Без него сет кажется незаконченным. Именно поэтому к созданию мейк-апа нужно подходить со ...
13 04 2023 9:13:53
Каждой женщине рано или поздно надоедают каблуки. И это понятно. В них не сдашь длительный кросс по городу с друзьями, да и любые длительные прогулки в ...
12 04 2023 15:34:37
Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::
